看護師お悩み相談室

ストレスで体重が一年で5kg増えました。
三交代のせいか、普段でも夜は一度は目が覚め、何かしら食べたくなります。
その食欲は抑えられないので、それを朝ごはんとして食べています。
食べる量はしっかり食べます。
食べた後はぐっすり眠れますが、起きると胃が重い感じです。

今は何とか、5kg以上は増えないようにしていますが、
同じ経験の方はいらっしゃいますか？
また何かアドバイスorダイエット方法があれば教えていただきたいです。

私も3交代になりました。私は職場も変わり、ストレスで眩暈や体重減少がありました。食欲はあるのに、体重は戻りません・・・。
仕事中、座る時間が減ったのが原因にあるように思います。なるべく、仕事中は座らないようにしたりしたらいいのかもしれません。
私も夜勤から帰って食べてしまい、４食とか食べちゃってます。気になるときは、こんにゃくゼリーとかサラダとかを食べるようにしてます。
参考になるかどうか分かりませんが・・・。

同じです 私もストレスだと思うのですがとにかく食べ物の嗜好が全く変わりました。前は甘いものが大嫌いだったのに、職場が一月から変わり、何かしら甘いものが食べたくなり、今まで無縁だったチョコレート、アイスクリーム、ケーキ、クッキー、、プラスご飯、、どれだけ食べても食べた気がしなくて１日中食べてる感じでした。太ったのはわかるのですが体重はこわくてはかっていません。三月までそんな食生活が続き、半ば私は病気じゃないかと思うようになりました。いくらたべても満腹にならないからです。ひどいときには、寝る前に米を茶碗に三杯、ラーメン、朝起きると胃が重くて、、ある日三月に入りいつものように甘いものがたべたくなり、クッキーを三箱一気に食べた日の夜のこと、、首のあたりが痛くて、ふと鏡をみたら、蕁麻疹ができていました。原因はわかりませんが蕁麻疹は日に日にひどくなり、背中、おなかのあたりまでひろがり、、そうこうしてるうちに鬱になり、やめることになりました。これまでスタイル維持、化粧品、美に関して敏感だった私は、あることにきづいた、そう鏡をみていなかったんです。ひげははえてるわ、まゆげはぼさぼさ、しわ、しみ、肌はボロボロ、、白髪、、もう信じられないくらいにショックでした。よく考えたら鬱になるまではひたすらたべて、おふろにも入らなかったきがします。ぞっとしますね。今はやめてぱったり甘いものをほしいとおもわなくなり、前のように、パックしたり、マッサージしたり、自分を鏡で見ることも増えました。今は職場が天国のおかげだと思います。ダイエットしてますが、３０秒かけてスクワットするんです。それだけで一週間でズボンがゆるくなりました。今は夕食をぬいてます。夜はコラーゲンいりの飲み物をたっぷりのんでいます 一緒にダイエットしましょうね

ひささんへ
返答ありがとうございました☆
あたしも最近は、こんにゃくゼリーなどのゼロカロリーの物を食べています。
たくさん食べた後は罪悪感があり、ゼロカロリーの物を食べてプラスマイナスゼロ
にしています。。。
しばらく続けてみようかな〜。
十分参考になってます！　

裕さゆさん
返答ありがとうございました☆
前の職場大変だったんですね。
私も今は苦手だった人がいなくなり、精神的に落ち着いてきました。
以前よりは、バカ食いはなくなったかな〜と思います。
ダイエット・・・頑張ります。スクワットやってみますね☆　

私は転職した職場のストレスで、一年で15?も太りました。そして喘息とうつ病を発症し、退職しました。
急な過食や体重増加は、身体と心のSOSだと思います。私はそれに気づかずに身心を壊してしまいました。
どうか、早急に対策を立ててください。ｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞを受けたり、意識的に気分転換を図ったり。

私は、もっと早くに心療内科を受診すれば良かったと思いました。内服とｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞで軽快してます。ﾀﾞｲｴｯﾄしなくても、自然と体重3?減ってきました。

どうぞご自愛下さい。

私もストレスで５ｷﾛ太りました汗

一番痩せてる時から８ｷﾛも(泣)

仕事が終わった後の夕ご飯をたんまり食べたり、休日の過食（多分これが一番ダメですね）

休日は過食と眠る事をストレスのはけ口にしてました。

食事よりもおやつばかり（おやつで１日の大半のカロリー摂取をしてました。そりゃ太りますね）、運動不足…

５ｷﾛはテキメンに体に出ます

パンツはキツいし、腕も太り、顔は丸くなりました。

ストレスは大敵ですよね…


私もダイエットしてます

暴食するタイプなので、置き換えダイエットのようなハードな事はしないように、健康的にダイエットしようと思います。（過食はやめて、夕食はカロリー控え目に、ストレッチなどで健康的に）

このようなプチ努力で以前、半年で６ｷﾛ痩せられました。

あとは、ストレス解消ですかね。

お互い頑張りましょう。

なかさんへ
カウンセリングは大切ですね。自分にとっていい気分転換も考えてみます。
ありがとうございます。

みるくさんへ
みるくさん、わかります。
休みになると、過食と眠ることになってしまうの・・・
でも、6kg痩せたなんてすごいですね。ほんとにすごいです。

私もみるくさんみたいに健康的にやせたいなと思っています。以前、このことを知り合いに相談したところ、食べれることって幸せなこと、食べすぎることを「よくないよくない」と思わなくてもいいのでは・・・といわれました。

そうか・・・と、考えさせられました。

最近、少しずつ仕事が楽しくなってきて、仕事を続けたいと思うようになってきたので、いろいろ知恵を絞って何とか良い方法を考えていこうと思います。

返事ありがとうございました☆