看護師お悩み相談室

　準夜が終わると、夜食をたべて、深夜の時は、お菓子を食べる。付き合いで、お酒を飲みに行き、仕事終わり、疲れた自分にご褒美で、甘いものを食べる。
繰り返しているうちに、体重は、どんどん増えていきました・・・不規則な生活でも痩せられるダイエット方法を教えてください。

私も一度仕事に行けば帰りはいつも23時近いそれから夜食食べてます。お酒は飲みませんが 遅く帰れば帰るほど疲労が強く余りご飯が入らなくなりました。主食のご飯最初の何回か我慢して抜くと次第に軽食でも満腹になってきます。というか汁物をメインで食べ出してから量がへってきました。うどん茶碗くらいの味噌汁を毎回食事のはじめに食べると食欲満たされますよ。私は毎回必ずご飯は食べるほうでしたが今は味噌汁だけでごちそうさまってかんじです。もたろん夜勤の時はみんながもちよるお菓子食べるしおにぎりとか食べるけど家ではかなり少食になりました。まだ二週間くらいだから2、5キロくらいしか減ってないけどまー次第に体が慣れてきますよ。あれたべたいこれたべたいと思っても買ったり作ったりしても結局全部入らなくなりますよ お試しあれ 最初の３日くらいは非常にご飯食べたくなります。だから昼にたべます。夜は汁で腹を膨らすこれいいですよ。

１年目です。休憩中のチョコや準夜後の夜食って美味しいですよね。

私はご飯しっかり食べたいと思っているので、食べ始めにキャベツや野菜ジュース、豆乳をお腹にいれてから他のものを食べるようにしています。
あと、やはり筋肉をつけるのが一番いいみたい。先輩方は加圧トレーニングがブームみたい。確かに腕や足が引き締まってます。なので、私も自宅で軽いトレーニングはするようにしてます。

三交替の病院で働いてます。私は運動が苦手なので食事療法かなぁと思い、以前マイクロダイエットをしていました。８月からの４ヶ月で約10kgのダイエットに成功しました。勿論間食はできるだけ控えてましたし、運動もしていません。お腹が空いた時は水分をとって横になってました。どうしてもお腹が空いて堪えられない時のみ少しですが、間食をしましたが…。それでも今まで試したダイエットに比べると効果は良かったですよ。値段は高いですが…。栄養を考えてあるので12月に職員検診の血液検査も全て正常値でした。ヤッパリマイクロは20年の歴史があるんだなぁと感心しましたよ。不規則でも大丈夫ですし。もし経済的に無理しないですむなら、オススメです。ダイエット頑張ってください…☆☆☆