看護師お悩み相談室

言ってしまったこと、言えなかったこと。
自分の言動を振り返りそれをずっとのちに思い出し引きずってしまいます。

もうそれこそ1週間くらいずっとうだうだしてます。
こう言う時の切り替えが上手な方はどのようや切り替えの仕方をしてますか？

ありますよ。
私はとことん落ち込みます。底の底まで。
そんな時って大体腹が立ってる時です！
時間にすると一晩か翌日まで。
とことん恨み節をガーーっと沸き立たせてから、そこから「どうしたらいいんだろ？」へ移行するんです。
そうか！じゃあ、あーーすればいいんだ！と恨み節を払い除け『解決』して終了ですね。
簡単に言ってますが落ち込みは酷いもんです。
落ち込みがないと解決ができないようなので、これが私のやり方です。
解決しなくてウダウダしていた時は誰かに言う。
大体、、そんなしょーもない無駄な事を考えてもしょうがないわ、と言われ終了。
ですよね、人から見てそんなもんです。
考えてもしょうがない事は考えない。
年と共にそこら辺もおおらかになりました。

切り替えが上手がどうか？はわからないのですけど、、、
割りと30分位で、まっ、いいかっっ！！となる方です。
だって、やる事や思い煩いは次から次へとあるのですもの。。。
時々、あんな事を言っちまった、、、と思い出す事がありますが、もう既に過去形で、その時の嫌な気持ちは思い出す事ができません。笑😁
無理に忘れるというよりも、自然に忘れるという感じです。　
ですが、なんでもかんでも、忘れるのではなく、相手から許せない程の屈辱を受けた時は、忘れる事なく、墓場まで持っていきます。。。笑笑😅

言えなかった事の悩みは、全くありません。
なんでも、はっきり言ってしまう方なので、、、苦笑😵
『口は災いの元』なので、返って言わない方がいいかもしれません。。。
『言わザル🙊聞かザル🙉見ザル🙈』の方が何事も円満に円滑に進むような気がしてなりません。。。

だから、言えなくて、言わなくていいと思いますっ！！😄

認知行動療法おすすめです
一般向けのマンガ本などもあるので一度目を通すと考え方が少し変わると思います

１週間だなんてまだまだです。認知症になるまで一生残ることだってあります。忘れる事なんてできないものです。忘れられるくらいなら大したことないってことだし。
忘れよう、ではなくてそれも自分の足跡だ、と思って共に歩むことにしたらいかがでしょうか。イヤなこと8～６割、いい事１～３割、この１～３割を生きがいにするだけでも違うと思います。だって記憶に残る間もなく燃え尽きてしまう命もありますから。
日本は近年まれにみる災害国になってしまいました。いつ自分が巻き込まれるかわかりません。生を受けたのが奇跡なら人生を全うできることはもっと奇跡です。奇跡の積み重ねを大事にしたほうが豊かになれます。先人たちの自らの命を投げ出し今の平和な日本が築けていることもお忘れなく。