看護師お悩み相談室

元々、夜勤の短い仮眠時間に、すぐ寝ることができ、体力確保してすぐ起きれる体質でした。

最近、仮眠時間に一睡もできず、仮眠時間終了になってしまうことが増えました。。

病気でしょうか？体力温存できなければ夜勤できなくなりそうです。
30代半ばです。

私もあなたと全く同じ悩みを抱えております。
横になれば、すぐ眠れる体質だったのに、最近眠れません。仮眠も昼寝もできなくなってしまいました。ただ単に、年をとったのか？と思っていましたが、30代半ばのぺィさんでも、そうなってしまうのですねぇ。
私は、軽い睡眠導入剤でも処方してもらおう！と思いましたが、寝すぎてしまっても困るし、、、
　　
お互い、困りますよね。

私は、適当にやりますけど、ぺィさんの場合はねぇ。
まだ、若いし、夜勤できなくなったら困るしね。。。

私は、冷えからくるのかな？と思って、暖かくして寝るようにしています。

私の経験からですが、仮眠の少なくとも２時間前からは電子カルテの画面をなるべく見ないことですね。

夜勤前にご自宅では眠れますか?
私はほとんど仮眠時間に眠れたことはありません。
布団に入って眠ろうとしているうちに休憩時間を含めた２時間が終わってしまいます。たまに悪夢を見た日は眠れたんだと感じる程度です。
３０代なら仮眠時間に眠れなくてもまだまだやっていけます。
夜勤をやめても仕事はたくさんありますよ、収入は減るかもしれませんが。

私は新卒から30歳頃まで夜勤の仮眠時間で寝れませんでした。
睡眠時間が長いため、短時間では寝過ごす可能性があり…。
30代半ばの時に勤めていた病院では、長い時は仮眠が3時間くらいとれていたので、その時は少し寝ていましたね。
長らく仮眠時間に寝ないで働いていた私ですが、健康そのものなので、主さんも病気ではないと思います。

40代後半ですが、耳栓装着+蒸気でホットアイマスクで仮眠時間でも爆睡です。
施設の看護師一人夜勤だから起こしてくれる人はおらず、寝過ごさないようにスマホのタイマーはスヌーズだけでなくたくさんかけて数分おきに鳴るようにしてます。
夜勤明けにはマッサージに行き、リラックス。その帰りに自分へのご褒美でケーキを買って帰ります。
やっぱり生活リズムが崩れて自宅で寝れないときもあって。そんな時は超短時間型の睡眠導入剤を日により内服。自宅ではお風呂に長く浸かり、あずきのちからで目や肩・お腹を温めています。私は温めると良く眠れるみたいです。
多少お金はかかっても、痛め付けた心身をどこかで±ゼロにできたらいいかな～と思ってます。
たぶん、こんなに呑気だから仮眠中でも寝れるのかも？