看護師お悩み相談室

毎回毎回、2〜3人前くらいを一気に食べてしまいます。
ダメだとわかってるのに、明けの食欲に負けてしまいます…どうしたら打ち勝つことができますか？

食べる内容を工夫するとか。
食べるにしても半分は野菜にする。野菜が嫌ならカロリーゼロのゼリーを食べる。あまり体にいいものではないですが…。
何かを食べる前に豆乳や野菜ジュース(甘くないやつ)でお腹を満たしておくというのもありだと思います。

お疲れ様です。
夜勤明け、私も好きな物をたくさん食べて寝ます。夜勤頑張ったな～と、自分へのご褒美のような感じに思ってました。
仕事終わってからの食事最高です。

わかります。
私はなぜかこって～りしたものが食べたくなります。
寝るしかないですね。

夜勤のストレスとか、終わった開放感で暴飲暴食しちゃうんでしょうか。
わたしもいつもは食べないジャンクフードや炭酸が、夜勤明けは美味しくてやめられません。夜勤明けは良しとしています。
2.３人前だと太っちゃうから、好きなもの１人前をゆっくりたべたらいいんじゃないですか？

暴食してしまうというストレスのはけ口を、別の事に変換してみてはどうでしょう？

たべるのではなく、ねる、身体を動かす、趣味など、、なるべく自分にとって楽しい方が良いと思います。

私の場合は、パワハラ と過労でたべれなくなったので主様とは逆の努力中です。

寝る前に２，３人前食べるってすごいです。夜勤中も食べてますか？
サラダとかにすれば？
私は夜勤明けに家に帰ってちょっと軽く食べてそれから爆睡してましたよ。
とにかく疲れ切ってるので自分のベッドで早く寝たいって感じでした。
食事って規則正しくきちんと３食食べないと、胃が小さくなると聞きました。
私は不規則な仕事でよく食事を抜くことをしてたので（夜勤明けで軽く食べ寝て、夜に起きて１食って感じです）３０歳前半くらいから１人前食べれません。
すぐにお腹いっぱいになってしまいます。食べ放題に行くとかなりの損です。
これが良いのかは分かりませんけど。

勤務後は開放感ありますよね。
食べる前にお水を飲んでお腹を満たす、帰る前にコンビニに寄らない、ゼロカロリーのゼリーを食べる、筋トレをする、ランニングをする…全部私が試したことです笑。なかなか難しいですが、食べ過ぎをなくしたいと思うなら、そのような環境を作り、そこに自分を置くことではないでしょうか？
食べ物を目に付くところに置かないのはおすすめですよ！
あと夜勤明けはすぐ寝て、起きてから食事するとか習慣を変えてみては？