看護師お悩み相談室

せっかく休憩をもらっても、全く寝れません。
目をつぶっても、他のことを考えてしまい、結局無駄にしてしまいます。
ちなみに朝は、8時過ぎに起きてます。仮眠出来なくても、やれているのですが、やっぱり疲れます
30分でも良いから寝たい…
何かいい方法はありませんか？

仮眠直前に食べて布団にはいる。
これでも、なかなか寝付けずに仮眠時間が終わること多いです。
でも、業務を気にせず臥床できる時間だけ確保されていると、体は休まりますよね。

私は３年夜勤をしていますが、仮眠で熟睡できたことは２~３回しかありません。
Nsステーションのすぐ隣の休憩室で仮眠することなっていますが、夜中に大声で叫ぶ患者はいるし、モニター音はうるさいわで、殆ど寝れません。
あと、熟睡してしまうと起きて仕事した時に身体が余計にきついのでできるだけ寝らないようにしています。
それに、休んでいる時に患者の誰かが倒れたらどうしようとか、呼吸止まったらどうしようとか考えてしまい、特にウマが合わない夜勤者がペアになった時に落ち着かない気分になるので、余計寝れなくなります。
目をつぶって３０分～１時間程度身体を少し休める程度にしています。
他の夜勤者にも何回か話を聞いたことはありますが、寝れる人もいるみたいです。よく寝れるなと不思議に思います。

私は休憩に入ると寝転んで活字本を読みますね。
もともと物音やストレスに過敏なタイプで自宅での寝付きも悪いほうですが、本を読むと1時間くらいは寝れたりします。

目を閉じて、しばらくすると眠れます。
眠れなくても、考えずに目を閉じていれば脳も体も休まります。

寝よう寝よう、寝なくちゃ、眠れないーってなるときついので、そこには拘らないで目を瞑って足腰を休ませる程度でごろごろしています。たまに1時間ぐらいキュッと寝れたりしますが、うまく睡眠サイクルに乗って眠りの浅いときに目が覚めたら良いんですが、深い眠りの時に起きてしまうと、きっつーてなるかもです。
あとは寝れる時間と場所ですね。私のところは22時半から2時ですが、あまりに早すぎて眠りたくても寝れませんから。