看護師お悩み相談室

私は病棟に勤める看護師です。
数年前に腰椎椎間板ヘルニアと診断され、いろいろ治療を受けてきましたが昨年から症状が悪化。トランスやオムツ交換、導線の長い病棟の作りから歩く距離が長く、辛くて辛くてたまりません。自分の出来ることに制限がかかってきています。周りのスタッフは快く手伝ってくれますがいつも申し訳ない気持ちでいっぱいです。現在の仕事を辞めて腰にあまり負担がかからないところに再就職することが今の私にはベストだと思いますが、現在の職場の人間関係や雰囲気がとても素晴らしいところなので、私はできれは辞めたくないのです。何かよいアドバイスがありましたらお願いします。

私も数年前から腰痛に悩まされ、整形外科に受診したらストレスからくる腰痛と診断されました。痛みが精神的な問題と思えないくらい痛かったです。内科病棟から新生児センターに異動しました。その後、別の整形外科に再度受診し、MRIをとったらヘルニアでした。スポーツリハビリ？専門の医師から腰痛体操という運動を勧められ、毎日行った結果3ヵ月で改善し、現在腰痛はありません。ロキソニンのシップも張らず、痛み止めの内服もせず現在も看護師をしています。腰痛体操おすすめです。

腰痛がある看護師さんは非常に多く、たくさんの方から相談を受けたことがあります。今までよく我慢して頑張ってきましたね。
相談があったなかでアドバイスをしたことを数点お伝えします。
病棟看護師さんの仕事は前かがみ動作が多く、特にベッド周囲の介助(特に移乗やおむつ交換)の時が痛いとお聞きしました。
その際に注意することが3つあります。

①ベッド上介助時はベッドを高くしましょう。(理想は股関節の高さです)
→腰を屈めないようにするため！

②移乗やベッド上持ち上げ動作は、足を肩幅より開き、膝を少しまげ、膝を使っての重心移動で行いましょう。
→腰だけで持ち上げないように！

③介助時の姿勢は胸を張って、お尻を出しましょう。(重量挙げをイメージ)
→腰が屈まず、さらにお腹に力が入って負担が減ります！

業務が大変お忙しいかと思いますが、可能なかぎり実践してみてください。
腰への負担がかなり軽減すると思います。
お勤めの病院にリハビリスタッフがおられたら相談されるのもいいかも。

少しでも痛みが軽減される事を願っております。
無理せず頑張って下さいね。

腰痛つらいですよね
病棟が変われば業務内容によって楽になるかもしれませんね。
体重管理やストレッチ、筋トレはしていますか？
私の職場も腰痛持ちの看護師多いです。みなさんコルセットし筋トレしています。

腰痛つらいですよね
病棟が変われば業務内容によって楽になるかもしれませんね。
体重管理やストレッチ、筋トレはしていますか？
私の職場も腰痛持ちの看護師多いです。みなさんコルセットし筋トレしています。

主です。いろいろとアドバイスありがとうございました。
腰痛体操と、日々の業務のなかで気を付けるべきこと等もう一度見直してトライしていこうと思います。ありがとうございました。