看護師お悩み相談室

こんにちは。
私は40過ぎで３交代勤務をしている者です。看護師になったのは数年前です。

多くのみなさんもそうだと思いますが、休日はほとんど準夜明け。
貴重なお休みですが、私はひたすら寝て過ごしてしまいます。

掃除がしたい・近くの歯科医院に行きたい・内科クリニックも受診したい・整体にも行きたいと思いながら、掃除は部分のみ、歯科医院には行きたいと思ってから2年行くことができていません。
やりたいことはあるのに、しんどくて寝ることを優先してばかりです。
仕事をしているか寝ているかで、やりたいこともできない日々。
「またできなかった」と自分を責めてばかりです。

準夜明けで5時か6時に眠りはじめて、せめて13時か14時にスッキリ目覚めることができれば、やりたいことに手を着けることもでき、生きることに充実感を持てるかも知れないと思います。

みなさんは、休みの日に活動できますか？
活動するための工夫などありましたら教えて頂きたいです。
長文になってしまいましたが、よろしくお願いします。

私もありましたが、食べる事が楽しみ、という点、どこかに食べに行く事で、出掛けることが出来て、ついでに用事もして帰れます☆

40代で3交代は正直そんなものですよ。

疲れているんです。何かのCMみたいに飲んだら心底シャキッとするものでもあれば飲んでみたいけど、根本的に体力も気力も落ちます。

完璧を目指さずだいたい家の事をしたら、あとはひたすら寝る。

そんなものです。

なるべく夜勤明けに用事はすませ、準夜勤後の休みは寝て過ごします。
でも、夜勤の忙しさの状態では出掛けるのしんどくなります。
準夜勤後はそんなに眠るの遅くなるんですか。

夜勤明けでの失敗。
銀行いったら、別件でなんだかわからない定期をつくった。
飛行機のチケット、帰りは4日後なのに日帰りで買って家で気がついた。
歯の治療は意識が遠のきそうになった。

私は元々インドアなのであまり活動しません。
休みの日は同じく寝てばかりです。
今は実家暮らしで実家は自営業やってるので休みの日は基本的に手伝いですね。
うちの病院は準夜は1時過ぎに終わるので寝るのは2時か3時くらい。子供が保育園なので8時過ぎに起きて保育園に連れて行き、それからは家の手伝い。
深夜明けの時はさすがに手伝いしませんが、私の周りは深夜明けで活動する人が結構います。子供いる人も深夜明けで遠出して買い物したりとか。私は眠くて絶対無理ですが(￣∀￣;)

40代のパート看護師です。

10年以上夜勤やってませんが、若い時は独身だったし苦にもならず三交代してそれが普通でした。
そして今、夜勤も検討していた今の職場でしたが、パート勤務だけで体調を崩し夜勤断念しました。
40越えて年々自律神経系がまいっているのを実感してます。

ただ個人差は大きいです。
急性期じゃないけど70で二交代してる方もいらっしゃいました。
私は経験ないけどそちらのほうが楽という話も耳にしますね。
どちらか選べる職場なら検討してみては？
40代は生き方を一度見つめなおす時期のようにも思います。

睡眠薬飲んでます。すっきり昼までには起きれます。そして活動開始だよー！

私自身もスタイルは違うとはいえ夜勤をこなす者です。

休みはもちろん寝てエネルギー充電したいですが、子どもたちの学校・その他の活動があり寝て終えるなんてできません。
その分疲労のしわ寄せは色々なところに及ぶの、それに対する落ち込みはあります…

だから今のところ、あなたにとって諸々の用事は、睡眠より必要性が低いということでは?

しかしそれで何年も悩んでいるなら、一度自分で動いてみては?
自分自身の思い込みにとらわれてるのではないでしょうか。

準夜の勤務に行くまでに時間があるので掃除も歯科受診も内科クリニックにも整体にも行くことができると思うのですが、どうされているのでしょうか。夜勤明けで行かなくても朝から十分に時間はあるように感じます。

私も3交代勤務をしていました。50代後半までです。師長にならない限り、妊産婦や診断書の出ている人、介護などの特別な理由がある人が短期間夜勤免除にはなっていましたが、ほとんどのスタッフは夜勤していました。

帰宅すると2時前、3時間余り仮眠して朝食の準備、洗濯、掃除など主婦としての家事をしていました。午後2時間くらいは仮眠していましたが、一日寝ることなどありませんでした。買い物に入っていましたが遠出する元気はありませんでした。
子供が幼稚園の時は14時30分がお迎え時間だったので午睡もお迎えに遅れないように気を使っていました。

準夜明けの入眠開始時間が早くできるのならば休みの日ももっと有効に使えるのではないかと思います。

　眠ることは、大切な時間ですよね。

　準夜明け、何も予定がないと寝てしまうことが優先してしまいそうですね。

　翌日の予定を入れておくことを、始めてみませんか。

　眠くても、起きる事で、用事を済ませる事が出来ます。

　やりたい事がたくさんあることは、良いことですね。

　少しずつ、やってみる。

準夜明けで帰れるのが3時くらい、そして食事と入浴をゆっくり済ませて、（一度座ると動きにくかったり、ぼーっとしてしまうので、ゆっくりになってしまいます。）
寝ようとしても、身体は疲れているのに眠れない。
そのため、5時6時に寝ることになります。

とりあえず、眠剤を使ってみようと思います。
そして、起きたらまずとにかく外に散歩にでかけるなど、心身を活動モードに切り替えたいです。

ありがとうございます。

帰ったら、すぐ寝る。
ぼーーっとしてるなら風呂も食事もパス。汚いけどすぐ眠れます。