看護師お悩み相談室

20才の時に初めてパニック障害と診断されました。

それから、何度も発作になったり
車の運転中に発作になり救急車で運ばれることも


何年か調子良いときもありましたが
最近仕事をやめてから
また、パニック障害で過呼吸になりました。

そして、今では人と話すことも
顔合わせるのも嫌になり
子供の学校の電話がくるだけでも、苦しくなり薬を飲みます


友達からの
誘いも何度も断ったりで
誰にも会いたくないし。話したくないんです。


どうしたらいいのかわかりません。
家から出るまで、自分のスイッチをいれないと動けません

心療内科には通っていらっしゃいますか？
子育てをすることはとても大変です。
無理をしないでくださいね。

こんばんは、初めまして。
私も20歳の時にパニック障害になり、今は22歳です。
看護学生時代にパニック障害になり、最初は家から出ることも一人でいることもできず、友達にも縁を切られました。
こんな私ですが、薬を飲みながら、自己流の暴露療法でなんとか大学を卒業し、今では看護師として働き始めました。
パニック障害は必ず克服できると信じています。
まず、できそうなことをリストアップしてみてください。
家から1分出るとか、30歩歩くとか、自分ができそうなことで良いと思います。
何度も繰り返すと、自信がついてきます。
日記をつけて、1日を振り返ったりモヤモヤした気持ちを吐き出したりするのも良いと思います。
薬に助けてもらいつつ、徐々に体と気持ちを慣らしてください。

他人事ではないと思ったのでコメントさせていただきました。
乱文失礼いたしました。