看護師お悩み相談室

とてもメンタル面が弱く、ちょっとしたミスでも、とても落ち込みます。やっぱり、この仕事は向いてないんじゃないか、同僚も呆れてるんじゃないかと、人がどう見ているのかと凄く気になってしまうのです。看護の仕事は好きで続けて行きたいです。皆さん、どうやって気持ちを切り替えていますか？メンタルを強くするために何か行っていることがありますか？

①映画やドラマを見て、登場人物の行動から、自分もそうなろうと、勇気をもらう

②前向きに生きる的な指南本を繰り返し読む(聖書のように)

③考えないのを意識する

④体を鍛える

をやってます(=^_^=)

完璧な精神なんて有り得ません
その都度、上記の手段で気持ちを刷新しているこの頃です
お互い頑張りましょう

私も落ち込みます。まずは考え方を変えることですね。何度も注意されて落ち込むなら、「注意=教えてくれてる」と考える。
落ち込んで仕事に行きたくなくなったら、「仕事に行く=お金を貰いに行く！」と考える。
あとは何度も注意されれば慣れてだいぶ落ち込まなくなります。
私は新人の時に寝坊はするし出勤はギリギリ、夜勤の仮眠を1時間寝過ごしてしまったり本当にダメ新人でした。1年もすれば慣れくるので今は我慢です！
本当に辛いかもしれませんが、仕事って向いてる向いてないじゃないと思うし辞めて他の病院に勤めても最初は同じようにキツイから辞めても辞めなくても辛いのは同じ。
せっかくお金払って学校行って看護師の免許取ったんだからそのお金の元をとるつもりで頑張りましょう！

私も 弱いです。すごく小心者です。ミスをした場合引きずってしまいます。夜も眠れなくなってしまうこともあります。気持ちの強い人を見ると羨ましいです。
でも おかげさまでずーと看護師続けています。
私が心がけていることは、「平常心」です。慌てても焦ってもいいことはありません。なかなか難しいのですけどね。

自分も落ち込み方が大きいです。
ミスを引きずろうと思えば幾らでも引きずれちゃうので…

【身嗜みを整える】
→いつも薄付きメイクですが、どんなにつらい日もメイクは必ずします。チークやアイシャドウに柔らかい色を入れて気分を落ち着かせます。
髪型も規則内でアレンジしてちょっと気分を上げます。
若しくは、きっちりした髪型にして気分を引き締めます。

【勉強する】
→誰にでもミスはありますが、それを防ぐためにも、ミスに早く気付くためにも、ミスを挽回するためにも日々の研鑽が自分の精神的支えです。
『これは自分の武器』と言える分野を持つことを大事にしています。

【時間厳守／早めに行動】
→時間を守れないと信用を失います。また、気分が落ち込んでいると１つ１つの動作が緩慢になるため努めて早めに行動開始します。
時間の余裕は心の余裕です。

【好きな音楽を聴く】
→好きな音、好きな声、好きな言葉に無心で浸ります。
聴きながら眠ることもあります。

【お風呂にゆっくり入る】
→お気に入りの入浴剤と、お気に入りのボディオイルで手入れをして、早めに就寝。
最近、自分の中で大切にしているセレモニーです。

週に何度も、というわけにはいきませんが
アロママッサージとか、ヘッドスパとか、自分が気持ちいいと感じられることを
自分のためにしてあげたり、友達とランチしておしゃべりしたり。
そんな感じで気分転換はするようにしています。
あえて、自分を癒すためにやります。

でもその前に、人はミスするのは当たり前のことですし
人から叱られたり注意を受けたりすれば、落ち込むのも極当然のことです。
やっぱり次は同じミスをしないようにする努力と、注意を受けて落ち込んだだけで
終わらせず、注意してもらってありがたかったな、あのとき言ってもらえたから
もうあの失敗をしなくなったな、って良い方向に捉えられるようになるといいと思います。
またそうやって前向きに捉えることで、結果的にミスも少なくなるように思います。

メンタルって強くしようとして強くなるものでもないと思うので
自分に合った受け止め方をできるようになれるといいと思います。