看護師お悩み相談室

冬季うつ病についてです
夜勤のある不規則な生活に、日照時間が短くなる冬が加わり、必ず冬季うつになります。症状は寝ても寝ても眠く、やる気がでなくて考えが否定的に。本当に辛いです。不規則勤務のため規則正しく日を浴びることもできません。みなさんは何か工夫してることはありますか？

何となくですが、解るわ～!
気が重いので、アロマをやったりボディクリームで好きな香りを楽しみます。
後は…何だろう。
好きなドライブして、蕎麦を食べに行きます。

私も同じ症状です。
苦しくて苦しくて、仕方ありません。
でも軽い安定剤を１日１錠飲むだけです。薬づけにはなりたくありません。主治医も、私にうつの診断名はつけません(私はうつだと確信していますが)。
でも本当に辛いんです。
夜勤があると生活リズムが乱れる。でも夜勤のお陰で助かってもいます。夜明けのきれいな太陽が見られる…。午前中の明るい日の光を浴びられる…。
皮肉にも、私が一番元気で、気分がいいのは、夜勤終了後の帰り道です。その時だけは、普通の人になります(笑)
私の場合は、看護師を辞めて、夜勤も辞めたら、冬季うつ病が悪化するかも…。看護師を辞めたいけど、辞めた後の症状の変化が怖いです。
うつ対策は、私はバナナを食べています。セロトニンの元になる食べ物を探して、食べてしのいでいます(;_;)効果はあまりないようですが…。

私もまったく同じです。
仕事もなげやりになり、委員会の仕事などもす放置してしまいます…
いまこれを読んで冬季うつ、私だけではなかったんだ！！と思いました。
冬眠したいです。
答えになってなくてすいません。

わたしも、そうです。
更年期障害もあり、気分が重いのです。
家事などするのが億劫になります、買い物もゆくのが嫌です。
朝、シャワーすると、少し気分よくなり、仕事にゆけます。
ハンドクリームの香りを楽しんだりしています。
それとか香りのいいソープや乳液、口紅を新しくしてみたりですね。
部屋の花飾り、あとおやつを食べてます。
太るので困ります。

反応ありがとうございます！！運動、アロマ、食事など工夫してもだめで眠剤をもらっている精神科の先生に相談してみました。そこでサインバルタカプセルという抗うつ薬をもらいました。一週間は副作用がつらかったんですが、それからとっても楽になりました。いままで精神薬に対するイメージが偏っていたんですが、自分の性格だとか自信がないとかでなく環境によって体が反応してるだけだと聞き、また自分とその先生や家族とうまく症状や薬と付き合っていけるかなとも思いました。海外では精神科にいくこともよく自分をケアしてる証拠としてよいことともされていました！