看護師お悩み相談室

こんにちは。
私は4月で15年目になる看護師です。
こちらのサイトではお世話になっています。管理人さんや皆さんのコメントを励みに頑張っており、感謝しても足りない位です。
私は2月16日から整形外科と内科の混合病棟で働き出して１週間になります。そう…まだ１週間です。通勤に１時間半かかる為、5時半に起きて6時半に家を出て、帰りは残業の為、家に着くのは21時頃です。20代は1日寝たら足のむくみもすっきりだったのですが、30代後半ともなると翌日も足がだるだるで、5日勤とかなので死にそうです。人間関係も良さそうですし、15年目にも関わらずチェックリストなどもあり手厚くして頂いているので感謝しています。私は夜勤が好きなのですが、うちの病院はリーダーをして夜勤に入るので当分日勤…しかも5日勤が続きます。そこで相談なのですが、腰や足の疲れをどのように癒していますか？お風呂で揉んで、湿布貼って、弾性ストッキング履いて寝てますが、かなりきついです。何か良い方法があれば教えて下さい。

貴女よりたいぶ年上てすが、月６～７夜勤 日勤３～４日こなしてます。

でも 連続五日勤はしんどいね今のうちに五日勤したら最終日ヨチヨチ歩きなってるかな～｡する

書き込み中に来客ありまして…尻切れトンボになってますね、ごめんなさいね。足に来ますね～疲れが、たまに３連続夜勤などやると、もう足上がりません自宅では摺り足で歩いてますよ。
これっていう予防法してないですが、寝る時足高くして寝たり抱き枕に抱きつき楽な体制で寝ると若干身体が軽くなります。
冬場は白衣ズボンの下はタイツかレギンスで冷さないようにしてます。 それと風呂上がりのストレッチ～
特に股関節の稼働域ひろげたり自己流の運動し筋肉低下予防してます。

40後半で転職した時に、使う筋肉が違うなぁと実感したことがあります。しばらくはしんどかったのですが、だんだん慣れることができました。私は「目・肩・腰にきたら…」系の市販薬が効きました。それと、やはりストレッチでした。腰に疲れをためるとバキッときます。お大事にしてくださいね！。

まだ１週間ですか！慣れないしキツイですね。お疲れ様です。
私は40代、軽い股関節の形成不全があって、3日勤でへろへろになってます(笑)。
そんな私はですね、
まず靴。軽くて、エアクッションの機能があるもの、ヒモかマジックベルトタイプで調整できるものを選んでます。
それと寝具。ちょっとお高くても、自分にあったものがいいですよ。腰が楽です。今はマニフレックスの高反発タイプ。体に直接触れるシーツなども、選択で眠りの質を変えてくれますよ。
お風呂のマッサージに加えて、フットマッサージ用のクリームを使って、湯上がりにマッサージする。ふくらはぎもですが、足の裏を念入りに、足の指も伸ばして回して一本一本マッサージ。足の指の間も開く。(手の指で組んで、曲げたり伸ばしたり回したり。)
寝るとき用のメディキュット。お仕事のときも、着圧機能のある靴下。
腰痛体操。ヨガ。ストレッチ。
辛いときはコルセット。
時間のあるときは温泉、マッサージ機、などをしています。現実はバタンキューで寝ちゃうことも多いですけど。
お互い元気な看護師さんでいられますよう、頑張りましょ。

靴大事ですよね。
エア入りのものだと大分疲労が和らぎます。

靴に下敷きを敷く。
合間をみてストレッチをする。
足のツボ押し！