看護師お悩み相談室

今度健康講座で予防医学について講演をしないといけません。極度の上がり症で声は上ずり想像して発言なんて到底無理でものすごく不安なのですがやらないといけないので何とかしないといけないのですが…
極度の上がり症はどうしたらいいでしょうか？

事前に抗不安不安薬を飲んだらどうでしょうか。

私も極度の上がり症です。というよりSADです。だから大勢の前で話をしなければならないときはインデラルを飲んでいます。薬に頼るのはいけないとわかっていますが、これを飲むと壊れそうになるほどの心臓の動悸が起きなく、声も上ずらなくなり、赤面症もでず、何よりも呼吸困難が生じません。
しかし、副作用もあるので、そこのところを十分に注意しなければなりませんし、頻繁に使えば、量は増えていくものです。
私は副作用で心臓痛が日によって生じますし、その日はかなりの倦怠感が生じ、数日疲れが取れません。　鬱の時に精神科で事情を話し、インデラルを処方してもらいました。

お薬 + 経験を積む

結局は、この組み合わせではないでしょうか。
緊張しない相手（友人や家族など）に練習してみて、とにかく場数を
こなすことしかないと思います　（^o^）/

また、自分が思うほど周囲は気にしていない！と思えば緊張も解けてくるのでは？

健康講座の参加者だって、あなた個人の挙動を見ようとして来ているのではなく、
講座の内容 のほうを聴こうと思って来ているのですから。

今回の主役は、あくまで「講演内容」のほう！　わたし個人は、今日は脇役！
そう考えれば、主役ではない脇役が緊張する理由はない訳だし、ね。

なんとな～く、リラックスできるでしょ？　　ものは考え様ですよ！
準備と練習を何回かやっておけば、あとはなるようになりますって（^ー^）♪　

私も、No.2の方と同じでインデラルを飲んでます。私は、穿刺に対しミスしたらどうしようと過度に緊張してしまい、脈拍は130まで上がってしまいます。インデラルを処方してもらいました。大分楽になりましたよ。