看護師お悩み相談室

新人准看護師です。

最近、夜11頃眠りにつくのですが2時か3時には起きてしまいその後眠れません。
その後眠れない理由は
昨日、仕事の事を思い出し何か忘れてないか…グルグル回想しやり残しに気づいたら、不安や『患者に言われたあのことをリーダーに報告忘れてる』とか思い出したら全く眠れません。次の日が休みならまだいいのですが…。ここ最近なので
仕事で支障が出てきたらどうしようかとまたストレスになってます。
新人なのでミスや抜けが多く仕事への不安は常にあります。行きたくないといつも思ってます。
これはうつ症状のはじまりなんでしょうか。

大丈夫ですか？
たぶん、ウツのはじまりじゃないでしょうか。
わたしもウツですが気分の落ち込みからはじまり眠れなくなり精神科受診になりました。ストレスの原因の排除をすると一瞬で消えたりする場合あります。退職とか。悪化すると何年か、治療と再発を繰り返すこともあるので。看護師は仕事中、手抜きとか出来ないので常に緊張状態にありますからね。ウツなりやすいです、かなり。

私も、同じく11時頃寝て、3時か4時頃目が覚めてしまいます。夕飯食べてから、落ちがなかったか思いだしたりして、急に不安になったり、動悸や吐き気がしたりしました。パニック障害か不安神経症なんじゃないかと心療内科を受診もしました。病院の仕事は、確認や、緊張、危険のリスクや、ホウレンソウの1日ですから。自律神経もおかしくなりそうです。何か不安なことがあったり、気になる一言をくよくよ考えたりとすると夜中に目が覚めるんだと思います。最近は、くよくよ悩やみ始めたら、もうこれ以上考えない、きっと大丈夫、なんとかなると思うようにしてます。寝不足のときは、昼休みにねてます。後は、いつか寝溜めします。うつ病だと思うと、本当に自分に悪い気が漂って、とりつかれてしまうから気をつけてね。

食欲はありますか？
食事摂取量は激減（明らかな体重減少）してますか？
空腹感はかんじますか？
味はわかりますか？

倦怠感がずっと続いていますか？

きっと、うつ病でもうつ症状？でもはないでしょう。
ちょっと人より、感覚が研ぎ澄まされているからですよ。

確かに、不眠は心配です。バロメーターです。
しかし、主さんのエピソードからして正常な反応と思います。
約３時間（２サイクル）眠れていますね。ちょうどレム睡眠時に覚醒していますね。
確かに仕事の心配事が影響しているのでしょう。
しかし逆に、新人で主さんのような不安感がなく、無神経な状態であるほうが心配です。

仕事を覚え慣れてくると、眠れるようになりますよ。

今の悩みをため込まずに、同期や心許せる先輩に、相談し思いを打つ明けていきましょう。
他人と比べず、焦らずにひとつひとつ仕事を覚えていきましょう。

やり残し、報告を忘れてたりに気づいたら、
その時、病院に電話したら良いと思います。
明日でよければ明日出勤してから。
シャワー浴びてて、あ！とか、ご飯食べてて、あ！と思い出し、電話したこと何度かあります。
これをするだけで、ずいぶん違うのでは？
そうしなががらコツコツ努力する。
はじめから完璧な人いません。
今は立派に見える先輩だって、新人の頃は、、、。