看護師お悩み相談室

ブランク六年で復帰して やけ酒 やけ食いして ダメ人間です
お酒をやめる方法を教えて下さい

自分の意志をしっかりと持つことではないでしょうか？
他に何か趣味を見つけるとか、友達と出かけるとか。
ストレスの発散方法は他にもありますよ。

悩みネコさん。はじめまして。今、色んな悩みがおありなんですね。だけど、ダメ人間ってことは決してないですよ。仕事に復帰された悩みネコさん、決断にあたって勇気もいったことだったと思います。そして、今、お酒を止められなくなっているご自身をなんとかしたいと思われている。 そういう、ご自身をやさしく認めてほしいなって思います。お酒を止める具体的なアドバイスは出来ないけれど、悩みネコさんご自身が、自分自身を大切に肯定的に受容できたら、悩みが薄れていくように私は思います。場合によっては、専門家の力を借りた方がいい場合もあるかと思いますが。もし興味があれば、[自分を愛するためのココロとカラダのセラピー・ブック自分らしい幸せと出会うために]という本を読んで実践していただければと思います。自分を大切にすると自分が喜んで、自然に人にやさしくなっている自分がいました。今まで様々な自己啓発本を読んでは、挫折してきましたが、この本は、やさしく自分を包んでくれますし、実践すれば効果絶大です。こんな私でも、自分が好きになってきました。悩みネコさん。自分のいいところに、いっぱい気づいて、自分を大切に愛しく抱きしめてほしいなって思います。もう、ダメ人間なんて自分をいじめるのは止めましょう。

俺も入院して以来、酒も煙草もやめました。

正確に言うと、職場での打ち上げとか、付き合い程度では飲むが、家では飲むのをやめました。当然のことながら、飲む頻度も量も格段に減りました。

煙草をやめたときは、担当の看護師さんに「俺、もう煙草はやめたんだ。」と「禁煙宣言」し、鞄の中に入っていたライターを処分してもらいました。家に置いてあった煙草は、職場の後輩に配りました。

酒は、入院中にお見舞いに来てくれた友人に伺いを立て、自宅にあったすべての酒を友人にあげました。

結論、「禁酒宣言をすれば飲めなくなる。買わなければ家に酒はない。ないものは飲めない。酒場にもよらない。」、ということです。やけ酒なんか飲んでも、酔いがさめたら一層虚しくなるだけじゃないのかな。

俺の場合は、煙草は一日３０本以上、酒は職場では日本酒を飲めるだけ飲む、家ではウィスキーをロックでコップに２～３杯。仕事は不規則、こんな生活をしていたから、身体を壊して入院したんだよ。

悩みを酒に逃げるのは危険だな。私も酒は嫌いではないが一人では飲まないよ、一人で飲むと暗い酒になるし思考が負の方向に向かうしね、飲むなら友人や家族と。主さんも日々悩み葛藤されてるんだと思われます、しかし酒では解決できない重々わかっておられるでしょうが。身体動かすジムとかプール、何か趣味な習い事…仕事とは全く違う人達と関わるとか、孤独にならない事。飲み続けると依存症になり気分を上げるために飲んでたはずが依存症…依存症の末路は凄まじいですよ。腹水たまり餓鬼のように…皮膚はただれ震えが止まらずヨダレを流し…そして自らこの世去った友人看護師がいました。酒は毒にも薬にもなると言われてます、今の自分には毒だと気づいたのなら止められるんじゃないかな。暗い話しで、また参考にもならないかもだけど、私はモヤモヤ、イライラな時はとにかく寝逃げしてます、軽く眠剤のんで昼間から寝ますね。そして散歩して自然に触れてます何気ない風景が何か教えてくれるような気がするから。

お酒
どか食い
煙草
パチンコ
競馬
買い物
・・・などなど、依存症ですよね。

仕事や勉強に熱心で、休日返上で働き学ぶ看護師も同僚に居ますが、「ワーカホリック」というれっきとした依存症だと私は見ています。
ジムでやたらと鍛えてる知人も「筋肉依存症」じゃないか？と思ったり（違うか？）。

自分の健康や財産を損なうほどに過度に入れ込んでしまう。
悩みネコさんは自覚があるだけいいですよ。

依存症を治すのにまず必要なのは「自覚」。そして脱却したいという「強い願い」。
一人ではなかなか難しいですよ。精神科で依存症の治療を行なっているところに行ってみましょう。認知行動療法なども効果があるようです。

西原理恵子の本（夫と自分の依存症との戦いが書かれた本）も、苦しいですが読むと良くわかります。

悩みネコさんの悩みが小さくなることを祈ります。

わたしの父はアル中で、みりんまで探して飲む始末でした。
そんな父を見ていた育ったので、わたしは家でお酒を飲まないようにしています。
お酒は依存性があります。
毎日晩酌の癖をつけると、習慣になり、依存になります。
でも、家で飲まずに付き合い程度だと、お酒に依存することは全く無いですよ。
家で飲むこと、習慣にすることが依存へ繋がるので、お酒をやめるには「家で飲まない」これに尽きると思います。

余談ですが、母は毎日ビールを飲んでいるので、残念ながらアル中とまでいかなくても、完全に依存しちゃっていますよ。
わたしが依存と言っても認めませんけど…。
飲みたいならお茶やコーヒーなど、アルコールでない飲み物にすれば？と言っても、毎日飲みたがるし、旅行中もビール買い込んでましたがね。

私は買い物依存性です。夜勤明けに寝られなくてついついネットで服を買ってしまいます…まだタグの付いたままの着ていない服(ワンピースやコートなど)がたぶん３０枚以上あります…今、三年目ですが、この三年間、服だけで２００万以上使いました…外食も多いし、全く貯金がありません。看護師になる以前は会社員で、服なんて年間で５枚くらいしか買わなかったので、仕事のストレスかと今は諦めています。急変に当たったり、人がいなくて仕事がキツい日が続くと金額がはねあがります。服を買っても成りたい自分になれる訳でもなく、癒される訳でもないのですが、仕事には行けています。

お酒は体が心配ですよね。きちんと寝られていますか？私は眠剤を処方してもらっていた時は依存性も少し収まりましたよ。休みの日にはゆっくり寝たり、また、お金がゆるせば何か自己投資(ヨガとかマッサージとか)してはいかがでしょうか？ 無理しないでくださいね。

いろいろな回答をくれてたすかりました 今は少しずつお酒を減らしてます なるべく休肝日をつくるようにしています 職場で無視する人や 採血 サーフロの失敗などでストレスたまり お酒に走ってしまいます

アルコールは、日本では合法ドラッグ（薬物）です、具体的に言えば
合法依存性覚醒薬物なのです、意思とか、考え方、知識を理解しても
お酒は、絶対一人では止められません、人が一人では生きていけないとの同じ
です、一度、最寄りの福祉センターに、ご相談されれば道は開けていくはずです