看護師お悩み相談室

下肢の筋力UPのリハビリで、重りを足首につけて行うものがあります。
正しい方法と、その場合どこの筋力を使い鍛えているのか知りたいです。
よろしくお願いします。

足関節に重錘バンドをつけているということでよいですか？

何処の筋肉を鍛えているかというのは、その重りをつけてから、どういう動きをするかによって、鍛えられる筋肉が違うと思います。重りはあくまで負荷の大きさです。
例えば、椅子に腰かけた状態で膝を伸展を繰り返せば立ち上がりなどに大切な大腿四頭筋(大腿部の前)を鍛えることが出来るし、側臥位で上になっている下肢を外転(天井方向に上げていく)を繰り返すことでフラツキを防ぐための骨盤周りの外転筋群が鍛えられます。

もちろん、重り無しでも筋力トレーニングになります。若くて力があるなら重りをつけ、虚弱高齢者なら重りをつけずに行うと良いでしょう。

足関節に重錘バンドをつけているということで良いです。

リハビリ専門のデイに勤務するようになり、自分なりに調べてみて、座った状態での足上げで大腿四頭筋が鍛えられるのかな？と思ったのですが、文献も少なく、はっきりとした答えが出なかったので質問させていただきました。

また、仰向けに寝た状態での足上げに関しても、同じでよいのでしょうか？自分でも調べてみたのですが、はっきりしないので質問させていただきました。