看護師お悩み相談室

体力がなくガリガリに痩せました。二年前に正規職員になり早出勤務などあり夜勤はないので比較的楽なのかもしれませんが元々体力のない私にとってはやはり過酷でここ二三年で体重は減ってはいませんが筋力が落ちたのか上半身がガリガリに痩せ何を食べても体重は増えません。胸は肋骨が透けてみえる程痩せ 逆に下半身は激太り 何ともアンバランスな体型 白衣はズボンなので下半身のムチムチが恥ずかしくかと言って上半身はガリガリ。 私生活では合う服がなく困っています。身長160センチ 体重45キロです。上半身は脱ぐと何とも激痩せの体型です。丸みを帯びた女性らしい体型になるにはどうしたらいいでしょうか？ 運動 食事何をやっても続きません。私は本当にどうしようもない人間に思えて来ます。

素敵な恋愛を妄想して…それを具体化するにはどうすれば良いか？方法がわかってくると思います。
例題は悪いけど、ダイエット。私はダイエットは失敗だったけど…南海キャンディーズの二人…１人はボクシングでダイエットしました、もう１人は見事にダイエット成功しましたよね。

なりたい自分に近付く最短の方法は、強い動機と身体に無理の無いトレーニングを地味に継続する事だとか。。

女性らしい肉体美を作るトレーニングは、女性雑誌記事にあったような気がするんだけど。男性の私があれこれ提示したら、どスケベになるので、書きません(←こういう記事の女性雑誌を引っ越し荷物に入れたんだけど、所在不明)★

今現在そんなに凹まないでね。世の中の男性は全て美巨乳好きではありませんよ。手のひらサイズが丁度良い！って男性もいます。
(自らどスケベって明かしてますね★★★)

私は１６６ｃｍの下半身デブです。

看護学生時代ＭＡＸ７６ｋｇありましたが、就職後５４ｋｇを切りました。
別に困るほど痩せてしまった訳ではないけれど、自分なりに結構病んでいました。

今は６０ｋｇ弱で安定していますが、元もとの下半身デブにより拍車がかかってしまった・・・。
流行の短パンとかはいてみたいけど、夢のまた夢・・・。
脂肪は脂肪に集まるんですって。だから、太っている所により蓄えられるって訳。
あぁー悲しい（；　；）

アドバイスできないわ。だって私も上半身は貧弱で肋骨浮き出てるくせに、それ以外はムチムチ。しかも仕事始めてからじゃなくて、中学生の頃からですもん。

なにやっても続かないし。
看護師続けてるのは立派だと、自分を誉めてます。

体型へのアドバイスはできないけれど、自分の長所を見つけて伸ばしたり、好きなことに熱中したりしてみたら？
こんな体型でもいいって言ってくれる人がいて、今も着るものには困っているけど不幸ではありません。

私みたいに三日坊主の人は、受容するってことも考えた方が幸せかもって思います。

私もガリが悩みでしたが、今はそれなりです。

なんていうんでしょうか、バランスがわるいんですよね。
胃腸も弱いのか、けっこう食べるんですけど、吸収されず
排泄されてしまうというか・・・

週一回の筋トレ（主に無酸素運動）と毎日のストレッチ
強力わかもとやエビオス、プロテインのみはじめたら
それなりに体重ふえてきました。

気をぬくとすぐ落ちてしまいますが。

所在不明の女性雑誌(名古屋地区での女性雑誌でＫＥＬＬｙ(月刊ケリー)2008年3月号)が見つかり、この中の記事から引用します。下半身のダイエットに効果的に効く運動は、ランニング(ヒップ・股関節・ふくらはぎ)、バレエ(背・ウエスト・股関節)、水泳(肩・内臓・腰)、ベリーダンス(ウエスト・腰)、ヨガ(背・ウエスト・ヒップ)、ヒップポップダンス(腕・ウエスト・ふくらはぎ)、加圧トレーニング(加圧したい箇所にもよる) 、です。。。
下半身の各部位を引き締めるエクササイズもあります。胸は省略します。
｢裏もものたるみ＆ふくらはぎを引き締めるエクササイズ。１、段差のあるところに立ち、かかとを下ろした状態でまっすぐ立つ。両手は腰につける。２、足の親指に力が入っていることを意識してかかとを上げる。慣れてきたら両腕を体の正面(胸元)まで上げる。この動きを10回。｣
｢お尻のたるみをなくすエクササイズ。片足を90度外に向け、背をそらしながらつま先を上げて10秒キープ。この動きを左右10回。｣
｢小尻効果＆尻下のたるみをなくすエクササイズ。１、足を広く開き、お尻を後ろに突き出しながらヒザを曲げる。両腕を胸元で交差して、両手は肩につける。２、お尻に力が入っていることを意識しながら、前に突き出すように戻す。この動きを10回。｣
｢くびれをつくるエクササイズ。１、右手をまっすぐ前に伸ばし、左手を腰につける。２、そのままの姿勢で上半身のみ右方向へひねる。この動きを左右10回行う。｣
｢くびれ＆下腹を引き締めるエクササイズ。１、両手で横っ腹の筋肉(外、内腹斜筋)を掴み、片足ずつヒザを腰の位置まで上げる。２、動きに慣れてきたら、足を上げたときに体をひねる。この動きを左右30回行う。｣
長文失礼しました★★★