看護師お悩み相談室

いつもこちらではお世話になっています。


夜勤をされる皆さん、夜食にはどんな物を食べていますか？


２交代の職場ですが

オムツ交換が多く、
1〜2時頃になると小腹が減ります…

私は体重も気になるので、カップスープとか春雨スープ、
野菜スティックと飴など、
夜食で150kcalを超さないように注意しています。

あとはひたすら
ブラック珈琲とか
カロリーオフの飲み物でごまかしています

皆さんはどうされていますか？

私も二交代夜勤をしています。アラサーです。
ものすごーくお腹が空くので、22時頃の休憩でお弁当をしっかり食べ、朝のラウンド前（5時頃）におにぎりやパン、カロリーメイトなどをけっこうしっかり食べています。この時間を逃すと食べられないどころか座る時間もないまま9時か10時になるので、倒れそうになります。何回か本当に倒れそうになり、患者さん用のブドウ糖10gを飲んだこともある・・・水やお茶などは一夜勤で1リットルくらい飲みます。もっと飲む時もあるかも？
夜勤は月に4、5回で、こんな生活を10年もしていますが、身長162センチ、体重45キロのまま
です。周りに太ってる人もいません。
過酷な夜勤、しっかり食べないと、乗り切れません！

ブタめん､､､､､やめられないんです〜。

３交代勤務です。
深夜、準夜共にマイクロダイエットです。
たまーに凄くお腹空くときがあると食べたい物を食べてます。
朝夕とは言えまだまだ動くときは食べることも有りますよ。

気にしないで食べたいものを食べてます。
睡眠不足という普段より高いストレス係数×日勤帯より多いオムツ交換の活動係数
で必要栄養量が普段より増加しているから・・・と自分に言い聞かせて（笑）
それにただでさえ眠いのに空腹だったら判断能力も鈍るし、イライラして患者さんにあたってしまいそうだし（笑）

そんな私でも、ささやかな抵抗として、きんぴらごぼうとか、ひじきとか、蒟蒻ゼリーとかで我慢するときもあります。
同僚が「低カロリーだから」とするめ一枚を持ってきたときはさすがに引きました（笑）

夜勤が好きで、夜勤専門で勤務してます

体力勝負ですので、あまり気にせず、好きな物を食べてます

例えば、おにぎり、菓子パン、飴ちゃんなどです
忙しくて、食べれない時もあるので、食べれる時はとにかく食べてます

そうでもしないと、朝まで体力が持ちましぇんっ（笑）