看護師お悩み相談室

疲れがなかなか抜けません。もともと痩せていて筋力もなく体力もなく若い頃と違い1日休んでもなかなか疲れが取れません。


家に帰れば食事も作りたくない､食べたくないの悪循環。


朝が早くて以前は早く起きれていたのですが今はギリギリまで寝て朝ご飯も食べれない状況。


昼は病院の食堂でそれが唯一の栄養源。


いけないとは思いつつ作れないのでどうしたものかと…


皆さん､普段何を作って食べていますか？


滋養のいいものは何でしょうか。


やはり食事からと思うのですが､恥ずかしながらレパートリーが少なく何を作っていいのか何を買ったらいいのかわからない。


最近は買い物に行くのも億劫で宅配を頼んでいましたが高いしこれまた何を買ったらいいのかわからない。


どうしたらいいでしょうか？


簡単に出来る料理などあれば教えて下さい。


とにかく体力をつけたい､休みの日でも元気に出掛けられるようになりたいのです。


全く食べていない訳ではないですが､やはり野菜不足､炭水化物が多い､肉料理が多いです。

一人暮らしなら外食でいいんじゃないですか？ネットとかで美味しそうなお店探して仕事の帰りに行ってみたら？野菜不足って感じるんならサラダを多く食べるとかね。
体力をつけたいならジムに行くとか？公園を歩くとか。
歩くことでも体力つきますよ。
文章の内容では単なる面倒なだけ？って思えますが(-.-)。

病気ばかりしていました。

当然、体力もなくなり気持ちもガタ落ち。そこで、すぐ運動するにはちょっと自信なかったので、とりあえず「ストレッチ」から始めました。風呂上がりにやると効果的だし、辛いと感じません。

それを３カ月ほど一日１０分から２０分やるとずいぶん体力つきましたよ。なりよりも姿勢がよくなりました。肩こりも治ってよかったです。

食事で困った時は鍋を作っています。入れるものはなんでもいいんです。トマトでも白菜でも入れて食べます。後片付けも作るのも楽ですしね。