看護師お悩み相談室

40代前半です。数年前から肩こり、首こり、肩甲骨周辺がカチコチで時々頭痛がするほど。シップや痛み止め飲んだり、マッサージで時々ほぐしてもらったりしていますが、すっかりコリがなくなる事はないです。マッサージ中は気持ち良いのですが。。。。　中々、まめにマッサージに通えないので1回で60~90分やってもらっています。大体、料金は6000~8000円位です。お金もかかるし、もっと安価で確実に効果があるのって知っていますか？整形とかに受診して内服とか少し飲んだ方がいいのでしょうか？整体とか痛いイメージがあって気が進みません。

私も、先月全く同じように、ひどい肩凝りになってしまいました

箸もペンも重くて、腕まで痛くなり、痛くて痛くて、マッサージ屋に飛び込んだりしましたが、マッサージ屋さんで言われたのは、肩甲骨がガチガチで、腕の力だけで腕を使ってるから、腕まで痛くなったんだそうで

肩甲骨を動かすストレッチを教わりました

整形外科では、レントゲンをとってもらいました

頚椎のスキマが狭くなってきているそうで、老化だと言われました（４０代前半ですが）

筋弛緩剤を処方してもらい、保険でできるマッサージと電気治療を受けました

筋弛緩剤を内服し、行ける日はマッサージと電気治療に通い、肩甲骨を動かすストレッチをし、２週間くらいで良くなりました

お大事にしてください

私の肩凝りは筋金入り！２０代の頃にはすでに肩凝りもちでした。（今はアラフォー）

いつも肩が凝っており、酷くなると頭痛、首のつかえ、嘔吐までいたることも・・・。

今は筋弛緩剤の内服治療はもちろん、接骨院に通い（保険治療可）電気とマッサージ受けています。

あとは自宅でも一日のうちに何度かストレッチをしていますが、最近は肩どころか首にも来始めて、あまりひどい時には、病院で局所注射（薬品はネオビタカインという物）を打ってもらいます。

おそらく完治はないと自分でも思っております。

皆には、肩に鉄板が入っていると言われるほどにガチガチに肩が張っています（苦笑）

薬を飲み、マッサージをし、時には注射をしながらお付き合いするつもりです・・・。

43♂非医療従事者(電機メーカー系運輸倉庫業勤務)です。昔はお気に入りのお店(ごく普通のお店です、念のため)で、足裏や足全体のマッサージを頼んでました。店員さん♀達と顔見知りになり、あれこれお話しているうちに、素人ながらマッサージのやり方のこつを教わりました。?風呂上がりにマッサージするのがが一番効果的だそうです。?足裏には身体中のツボがあります。?指の腹や手のひらを含め、手全体を使って、あまり強く刺激せずに緩めにマッサージすると良いそうです(楽しんごさんのマッサージをテレビ番組で見た事があればいいのですが、軽やかな感じです)。?指先だけで強めにマッサージすると、あまり良くないそうです。?握りこぶしで患部を強打すると、かえって悪くなります(←店員さん♀に笑われました)。?リンパ腺や血液の流れや筋肉の筋に沿って、緩やかにマッサージすると、良いそうです。?毎日毎晩最低限５分〜10分程度でも継続できると、かなり身体は楽になります。
こう書いてますが、やはりお店のマッサージは、自分でやるよりも、大変気持ち良いですね。最近、お気に入りのお店が無くなりまして、がっかりしてます。

鍼灸なんていかがでしょうか。
鍼はとても細いので痛点にヒットさえしなければ刺した時の痛みは殆どないです。
筋層まで刺すそうです。
鍼は細いので神経を損傷する確率は点滴の刺入より少ないといえます。
まあ、それでも肺の近くを施術されるときにはどきどきして息止めしたりしちゃいますが。
鍼灸師さんは私の緊張を察したようで「絶対気胸を起こさないように、ここは浅く刺すんですよ」と声をかけてくれました。
鍼灸師は解剖生理や病理などをしっかり学んでいるので、個人的にはアルバイトみたいな若い整体師にマッサージされるより安心できます。
慣れてきたら、鍼に電気を通すと、低周波治療機と違って直接筋層に働きかけるのでとても効きます。
最初は高いと感じるけれど、最初がんばって通えばその後は間隔を徐々に長くしていっても効果は持続します。
私は肩こり首こりがひどくて頭痛持ち、また腰痛持ちです。
マッサージだけだと終わって10分後にはもう元どおりに凝ってしまいます。
が、鍼とマッサージを一緒にやってもらうと相当効果が持続します。
鍼を始めてから頭痛薬の消費量がだいぶ減りました。
相性はあると思いますが・・・あと、勇気と慣れが必要ですが。
相性が合い、慣れるとやみつきです。