看護師お悩み相談室

新人です。
今夜勤が月に5回ぐらいあります。
二交代でだいたい
夜勤、非番、休み、三日勤、休みという感じで働いてます。
最近生活のリズムがうまく調整できず悩んでいます…
一回夜勤に入るとどうしても夜型になり日勤の前日までにリズムが取り戻せず、夜眠ることが出来ないです。皆さんどのようにコントロールされていますか？？
非番の日などはどのように過ごされているのでしょう？？

無理に寝てから日勤に行こうとすると薬に頼るしかなくなります(職場にもいます)ほぼ寝ないで日勤に行くこともあります。
朝方のリズムになる頃に夜勤に入りリズムめちゃくちゃ、そんな仕事なんであきらめましょう。休める時に休む、眠れないなら仕方ないと、そう考えてると大丈夫です。
あとは夜勤明けで午後〜夕方に起きたら、夜まで寝ない、次の休みの日は早く起きて、昼間は眠くても寝ないでがんばり日勤前の夜に寝ていくようにすれば、多少リズム崩れないかもです。わたしも昼が眠くて眠くて仕方なく、今は日勤が続いてだんだんリズム良くなって来ました。なのにまた明日は夜勤なんで体内時計狂います。仕方ないですね頑張りましょう。

＞ななさん
遅くなってしまいましたが、ご回答ありがとうございました。
頑張ります。