看護師お悩み相談室

仕事から解放されたら、ほっとします。身体がしんどい毎日です。
疲れをとるのは、皆さんどのようにされますか？
仕事に行く日の朝も疲れが溜まっています。
人間関係や仕事の忙しさ等疲れます。
この先も人間関係は、ずっと続きます。
睡眠以外に疲れがとれる方法を教えてください

体ケアとしては
バランスボールを使ったストレッチ
着圧靴下（スリムウォーク、メディキュット）
栄養ドリンク（リポビタンＤを朝に1/2本飲む）
酢ドリンク

メンタルケアとしては
職場の保健室に通い定期的に話をする（かなり助けてもらってる）
ある程度自分にお金をかける（美容と食）

本当はジョギングとかウォーキングとかしたいけど、帰宅したら動く気力ないです。

ズバリ　酒
あとはうまい物を食べること

　何と言っても食事と睡眠ですよ。体が疲れてたらモチベーションも下がりますって。
　私の職場は２交代なので、夜勤前後はガッツリ寝て、休日はちょっと勉強してからしっかりと遊び、翌日はパワーアップして出勤できてます。
　うちも人間関係は微妙ですよ。何だかクセの強い人が多くて…。
でも体力に余裕があると、凹んでも風呂上がりのビールで復活できちゃうんですよねぇ。これが。前向きに頑張れちゃうんですよ。これが。

　なので、ちこさん。体力つけて下さい！
まず、しっかり寝て、食べましょう！
ニンニク味噌ラーメン、お薦めです！

私はなるべくおフロはシャワーで済ませず、湯船につかるようにしています＾＾今は雑貨屋などにも色んな入浴剤がありますので、好きな入浴剤を毎日その日の気分で選び、色んな色・香りを楽しんでいます。

入浴剤には疲労回復の効果もありますし、ゆったり湯船に浸かってるだけでもかなり１日の疲れが和らぐ気がします＊

自宅に帰って、疲れたぁ〜〜早く寝たいしシャワーだけでいいや、って思いがちですが＾＾；湯船に浸かってる時間って、かなりリラックスできますし、その日あったこととかもお風呂の中で思い出して(ネガティブに考えずポジティブに考えるようにして)、明日も頑張ろう！って思ったら、疲れてた気分も変わって、体もあったまって、ぐっすり眠れると思いますよ＊

是非ともやってみてください＊

食べる＆酒飲む、寝る

に加え、大好きな運動！
私はサーフィンですが。
運動しないと返って体がだるいから。
ゴロゴロだけではだめですね、私の場合は。

天気がよかったら、山登りしてます。
めっちゃ疲れるんですけど、
仕事の疲れ方とはちょっと違って、
心地よく眠れますし、
普段使ってないところを使うせいか
翌日は体が軽くなった感じがします。
大自然に囲まれたら、自分はなんて
ちっちゃい存在がわかるし、
普段腹立っててことも全部いいやー
って気分になります。
心も体もリフレッシュできますよ。

ちこさん、お疲れ様です。私(42♂運送倉庫業会社員)の場合、マッサージ…と言っても、独りでも可能な手や足のマッサージです。毎回お店に通うのは難しいので、風呂上がりに緩めに揉んだり、筋に沿って末端から心臓方向に流しています。パートナーさんがいる方ならば、全身マッサージを頼むと良いでしょうか？…私は…ついつい頼まれてやってしまいますけどね(←私がえっちなだけかも★)？？後は大好きな音楽を聴いて、美味しい飲み物や食べ物を飲食することですね。

私は小さい頃から疲れが溜まるとポポンＳとニンニク卵黄を飲みなさいと母に言われて実行してます。
不思議と翌日には身体は楽になってます。あとはリポビタンＤですかね。ひどい疲れ用がありますので飲むと効きますよ。

メンタル的には…。正直どれが良いのか…。私自身メンタル的に弱く復活も遅いので、勧められるものはありませんが、唯一は気が済むまで好きなことをしまくる…ですかね。

チョコラBBドリンク?を寝る前に飲むと、翌日は疲れが取れます。肌も調子がいいです。
つかれているときは無理に活動せず、家でDVD見たり、本を読んだりしますね。
休みに院外に研修や勉強会に行くことも多いですが、私は絶対休日に職場の同僚ととは行動をともにしませんね。それも私のメンタル管理かも。