看護師お悩み相談室

相談に乗ってください。もともと上がり症でテンパってる時や先輩に注意を受けた時に恥ずかしくて顔が赤くなります。気にしないようにしてますが特に苦痛なのが医師からの指示受けです。赤くなり話すのが苦痛でなりません。（女医さんは普通にいれます。注意されればなりますが）先輩があの子何で赤くなってるのと話されてるのを聞き、自分が異常のような気がしてなりません。個人的な感情はありませんが素敵な先生の場合はさらになります。会話に集中できずに確認し忘れも出て困ってます。気にするとさらになります。相手は大変迷惑してると思うし私も困ってます。テキパキと指示受けして仕事を進めてる同僚や先輩のようになりたくて焦りを感じる毎日です。なかなか解決策が見つからないのでアドバイスをいただけたらと思ってます。ちなみに男性に苦手意識があるのと男友達が一人もいません。

私の場合、スーパーやデパート等に入ると、頬がほてっていました。
鏡を見ると濃いピンクのチークをいれたみたいになって、恥ずかしいやら熱いやらでした。

ゆっくり深呼吸。鼻から息を吸って口から吐きます。
吐くときに、顔に集まった熱い血液が下へ下へ、お腹を通って足元の方に流れ、足がポカポカ
温かくなるとイメージします。口に出してもいいし、心の中で念じてもいいと思います。

これは自律神経失調症を治すイメージトレーニング(だったと思います。)の一つで、効果が出るまで練習というか、毎日でも繰り返さないといけないんですが、わたしはこれで、頬の火照りが静まりました。

ばななさん　はじめまして。　それは幼少時からなりますか？
私は　学生時までなってました。（この頃は運動時体温上昇あった時と嫌だなと思う時に）　　その頃は自分の真赤な顔が嫌で　悩みの種でしたが・・・
何でならなくなったか　自分でも分かりませんが
話をする時　相手の顔をイモやかぼちゃに思えって　アドバイスがあって　笑っちゃいました。
それから肩の力を抜いて　だんだん　タドタドしいのがなくなってきたと思います。
ゆっくり深呼吸してから　会話にのぞむのも　いいかも

３か月意識してやってれば（この間は赤い顔でも）　意識下（無意識）に　こなせるのではないかと思っています。
はたして　ばななさんにとっては？
単なる体験談として聞いていただき　ばななさんの都合のよい事だけ　お試しくださればいいだけなんで・・・

はなはなさんへ
デパートでの体験たまにあるので気持ちが分かります。はなはなさんが自律神経の訓練をされ治られたとお聞きしてホッとしたし少し気が楽になりました。ありがとうございます。私はいつも男性職員と関わる時に強烈に起きるので自分自身に対人恐怖症の気があるように思いました。心に何かあるのかな...
テンパる中で落ち込いて実行するのは難しいかもしれませんがやってみます。慣れるように意識して取り入れてみようと思いました。質問ですがどのくらいで赤くならないようになられましたか？
知りたいです。
匿名さんへ
野菜を想像することや深呼吸をすることを教えて頂きありがとうございます。はなはなさんも匿名さんも言われるように深呼吸とイメージが大事なんですね。赤くなるのは幼少からです...中学は男子と話すのが必要最低限で済んでいて、高校・看護学校時代は女子ばかりだったので気にしてませんでした。社会に出てさらにひどい気がしてます。自分に自信がないことも原因かもしれません。
先生方に野菜の名前を付けて赤くならないイメージをして望みたいと思います。がんばってみます。