看護師お悩み相談室

アラフォーナースです。
突然パニック障害になり退職しました。
心療内科にかかり抗不安薬と抗鬱薬、眠剤を使用し生活してます。
医師や友人からゆっくり休養と言われますが子供もいないため日中やることがなく
逆に焦りが出てきます。
年齢のこともあり早く復帰したい気持ちもあります。
精神を病んで休職、退職した方、している方
どうかアドバイスをお願いします。

こんにちは。

私は数年前から別の疾患で治療中です。

3年前位から大勢のザワザワとした中に入るとパニックの様な症状が起き、なるべく内へ内へと籠もる様になりました。

内服治療と朝早く人の少ない時間帯に出るのがやっとでした。

今は徐々に人の集まる所に行く訓練を積んで、具合が悪くなりそうな時は頓服を飲んでいます。

前の職場にも結構パニック障害の人はいて、異動したり心療内科で薬をもらっていました。

主さんは今はゆっくり休んで、発作が出た時の対処や、日頃からストレスを溜めない方法を勉強してみたらいいと思います。

ダメ人間さんこんにちは。
私もパニック持ち看護師です。
アラフォーです。

とにかく今は無理をしないで下さい。
医師からオッケーが出るまではゆっくり自宅療養して下さい。
焦る気持ちはよーーく分かりますが、とにかく今はのんびり過ごして下さい。
焦りも症状の一つです。

そして、私の経験からアドバイス。
復帰する際は「かなり楽。物足りない」位の働き方が出来る職場を探した方が良いと思います。
体に負担が掛かると、間違いなく症状が出ますので。

厄介な病気ですが、必ず寛解レベルまで持って行けます。
お互い無理なく行きましょう。

あせらなくていいし、自分を責めなくていいです。
主さんは、きっと頑張りすぎたんですよ。
更に無理してしまうと、悪化するだけだと思います。

今まで頑張った分、少しでもいいので、休みましょう。

私もアラフォー独身です。
前職で身体症状が出て精神科に行ったところ、眠剤もだしてもらえなかったので、精神は病んでいなかったようでしたが、（内科に行ったら出してくれました）
退職後はゆっくりしちゃいました。
通帳残高を見るのが怖くて、見ないようにしていたくらい。

一人でいるとあれこれ考えてしまい、辛かったので、
水泳教室に行ったりして過ごしていました。毎日のように行っていたら自然に話し相手もできました。
もともと、ほとんど泳げなかったので、はじめて平泳ぎで25m泳げたときは嬉しかったですし、ひきこもり生活の割には体力も落とさないで済んだと思います。
プールの波のゆらぎや、タプタプした音に癒されたり、
自分の教室がない日も、夕方から水泳教室に来ていた活気のある小学生たちを見ていると元気を分けてもらえたような気持ちにもなりました。

主さんは何か趣味ででやりたいことはないですか。
職場とは関係ない人と会ったり、交流したりするのもいいですよ。

誰か、主さんの側にいてくれたらそれが一番ですよね。

あと、読書もよかったです。
はづき虹映さんの「2週間で一生が変わる魔法の言葉」 とか
D.カーネギーさんの「道は開ける」 あたり
生きる元気をもらえたように感じました。
よかったら読んでみてください。

とにかく主さんは、今は休む時だと思います。
（医師や臨床心理士にもそう言われないですか？）

お金は、元気になってからまた稼げばいいです。焦らないで、そのままでいる自分を許してあげてください。

主さんの心が、少しでも落ち着きますように。

初めての経験で心療内科にかかるのも処方された薬も利用するのに時間がかかってしまいました。
手足がしびれ、動悸が治らなくてすごく怖かった〜。死んでしまうんじゃないかって。
しかし退職したらとても楽になれました。
今までも転職経験があるので良い求人があっても断られてしまうんじゃないかと
別の不安がよぎりますが、あせって体調を崩したらダメですねー。
ちょっと趣味を探してみます。